Con un programa de aprendizaje gradual, empezando por meditaciones de 10 min. y extendiendo la duración poco a poco.
Este curso 100% online es para vos si hace tiempo que meditás y todavía te cuesta o sentís que no progresás, pero también si estás empezando desde cero.
¿Te suena familiar? La mayoría de los meditadores se encuentran con esta barrera en algún momento. El curso está diseñado para que puedas saltarla. A continuación te cuento cómo.
1) Adquirí confianza en los fundamentos
En el curso vas a aprender las 3 técnicas centrales y vas a llegar a conocerlas con mucha familiaridad. Dedicaremos el primer capítulo al escaneo corporal, el segundo a la respiración, y el tercero a desenredar pensamientos.
2) Usá cada técnica como un escalón para llegar a la siguiente
Anclar la atención en la respiración es más fácil si primero desarrollaste una buena conciencia corporal. Desenredar pensamientos es más fácil si el ancla en la respiración es firme. Cada capítulo te prepara para el siguiente, haciendo que progresar sea fácil y natural.
3) Abrazá el silencio poco a poco
En el primer audio de cada capítulo hacemos una meditación guiada con la técnica a desarrollar. En los audios siguientes vamos reduciendo la guía gradualmente, hasta terminar el capítulo haciendo la meditación en silencio. Casi sin que te des cuenta.
4) Profundizá la comprensión
Cada audio incluye una breve explicación teórica, para que entiendas qué estás haciendo y por qué. Vamos a explorar cómo funciona cada técnica, obstáculos frecuentes y cómo trabajar con ellos, cómo integrar la práctica en el día a día, y más.
5) Disfrutá de meditar
Seguimos un programa de aprendizaje riguroso, sin perder de vista la importancia de disfrutar del camino. El principal secreto para lograr constancia es disfrutar de meditar, y el curso está orientado a que aprendas a hacerlo.
La mayoría de los alumnos completan el curso en sólo 3 meses, y al hacerlo consiguen:
A continuación podés ver el índice completo del programa, y más abajo conocer la voz de Javier (creador del curso).
1. Introducción 2. Percibir el cuerpo 3. Habilidades básicas 4. Por qué practicamos 5. Distracciones 6. Intención y apertura 7. Somnolencia 8. Inquietud y tensiones 9. Saborear lo positivo 10. Pausa y repaso 11. Autonomía 12. Integración 13. Silencio 14. Seguir practicando 1. Escaneo y algo más 2. Atención abierta 3. Cómo desenredarnos 4. Tres simples pasos 5. Hola, gracias, y adiós... 6. Establecer el hábito 7. Obstáculos frecuentes 8. Inmóviles 9. Cómo crear espacio 10. Integrar la práctica 11. Autonomía 12. Sonreír más 13. Silencio 14. Seguir practicando 1. Práctica introductoria 2. El cuarto paso 3. Segundo plano 4. Por qué sonreímos 5. Dispuestos a distraernos 6. ¿Atracción o rechazo? 7. Tomar consciencia 8. Algunos ejemplos 9. ¿Liberarnos de qué? 10. Simplificando... 11. Integrando la práctica 12. Oportunidades 13. Silencio 14. Seguir practicando 
Creé este curso luego de casi 20 años de experiencia meditando y estudiando las enseñanzas de Buda, sumados a un Máster en Mindfulness y una certificación oficial como instructor.
Empecé a meditar con 16 años, por lo que la meditación me acompañó en etapas muy diversas de mi vida: terminando la escuela, toda la universidad, mis primeros trabajos, liderando un emprendimiento tecnológico y, finalmente, pasando a compartir este camino con otras personas a tiempo completo.
Durante mis primeros 14 años de práctica me nutrí principalmente de maestros en la tradición del Budismo Tibetano, aunque también bebí del Zen y del Theravada.
Desde el 2020 mi camino es el del Budismo Temprano, una corriente relativamente nueva que busca ir a las enseñanzas de Buda sin intermediarios, conectando directamente con las fuentes primarias.
Si bien estaría encantado de hablar por horas sobre esas fuentes primarias, las enseñanzas de Buda más allá de la meditación, o la historia del budismo, en los 42 audios del curso vas a escuchar la palabra 'Buda' como mucho 2 o 3 veces.
Es un curso con lenguaje sencillo, bajado a tierra, enfocado en aprender a meditar aquí y ahora. Apto para todo público.
Podés ponerme voz y cara en nuestros Reels de Instagram. Dejo uno aquí abajo.
“Ahora mismo solo tengo halagos para este curso. Nunca había meditado antes, y me estoy encontrando muy cómodo con esta experiencia. La forma que Javi hace las explicaciones son muy sencillas y entras, desde el primer momento, en una gran relajación. Su voz te guía de una forma muy sutil que te va llenando de energía. Y cuando acaba, siempre tengo ganas de continuar. Es increíble la verdad. Gracias Javi por compartir tu experiencia.”
Xavi “Luego de haberlo completado ya no necesito ninguna guía para meditar. Me siento y respiro... Observo pensamientos y los dejo ir, o me ocupo de ellos y dejo de hacerlo si mi cabeza empieza a vagar libremente y me pierdo.”
Ana “Me gusta la propuesta de integrar una práctica que no requiera audios. Llevo muchos años intentando adquirir el hábito de la meditación, saltando de audio en audio con poco resultado. Esta vez siento que lo he conseguido. Gracias por la iniciativa y por el precio, que era más que asequible. Estás movidas suelen ser más caras.”
Enric “La voz es muy agradable. La calidad de los audios. La programación del curso, muy bien estructurado, fácil de seguir, va guiando con acierto, insistiendo con mucho tacto en las novedades que va instruyendo. Llevo años meditando y con este curso he aprendido técnicas nuevas, simples y muy potentes.”
Giulia “El curso está perfectamente estructurado y muy bien pensado para que entiendas mejor la meditación, entrenar y comprender a tu mente. Todo es eminentemente práctico, con las instrucciones justas en cada momento y sencillas para cualquier persona. Desde el principio Javier te va acompañando en este proceso.”
Juanjo “Me está encantando el curso. Con los audios del capítulo 1 ya vi que estaba consiguiendo mucho más que en ocasiones anteriores en las que intenté meditar por mi cuenta o buscando videos por internet, sin conseguir gran cosa. Esto es mucho mejor, sin música de fondo ni nada más, aparte de las indicaciones.”
Estefanía
No queremos tenerte enganchado a una suscripción, sino que aprendas a meditar y luego no nos necesites.
20 horas de contenidos divididas en 42 audios. 
Acceso a los audios desde el teléfono y la computadora. 
Canal abierto para enviar tus dudas a Javier por mail. 
Certificado al completar el curso. ¿Tenés alguna duda? Contactá a Javier por mail.
